“Este libro te hará vivir más (o por lo menos mejor)”. de Tamara Pazos.

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PAZOS, Tamara: “Este libro te hará vivir más (o por lo mejor)”. Elige buenos hábitos, adapta tus rutinas y mejora tu bienestar. Paidós 2ª edición, 2023. Editorial Planeta, S.A., 2023.

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Tamara Pazos Cordal, la autora de este libro, nos lo dedica así: “A cada persona que decide empoderarse en busca de un mundo más justo y saludable“. Buen comienzo.

Tamara Pazos es bióloga e hizo un máster de Neurociencia, especializándose en el comportamiento humano y divulgadora científica.

Tiene un canal “Un humano por Persona“ iVoox, donde habla de temas muy interesantes.

Volviendo al libro “Este libro te hará vivir más (o por lo menos mejor)”, nos habla de los ritmos circadianos, del equilibrio corporal: la homeostasis, de la melatonina, cortisol, de la contaminación lumínica a la hora de dormir, desfases horarios -el jet lag-, los peligros de trabajo a turnos…

Lo importante que es comer y dormir a la misma hora, cómo usar la luz natural y la luz artificial.

Fluctuaciones de temperatura saludables.

Tamara Pazos nos da menús de hábitos para poner en un buen funcionamiento nuestro organismo.

Nos habla del sueño, de la alimentación, de la gestión de la atención, de la actividad física.

Es una divulgación científica para mejorar el bienestar del ser humano.

Y todo ello, Tamara, lo hace con un lenguaje dinámico, asequible para que tod@s lo entendamos y nos podamos beneficiar de su trabajo.

Es una lectura amable y ágil con contenidos científicos para vivir por lo menos mejor.

Os animo a su lectura, es un libro muy interesante y didáctico.

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Índice de críticas literarias.

Elena Fercun

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